10 exercices épaules avec powerband – préparation physique

SOMMAIRE DE L'ARTICLE

10 exercices complémentaires pour les épaules à réaliser avec une powerband en préparation physique

Séquence renforcement épaule avec powerband

Exemple de séance

  • 3 à 4 séries par exercice
  • 6 à 10 répétitions
  • Tempo 4010
  • Repos 45 à 60”

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Quelques ressources complémentaires

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération