Réception de saut – progression à une jambe
Mise en avant d’exercices utilisés en réathlétisation pour le genou et la cheville. Une séquence de travail sur l’empilement articulaire dynamique en réception de saut. Une séquence de base utilisée avec les sportifs en réathlétisation et sur un retour progressif à la pratique pour les sports demandant des sauts, des changements de direction et pivots. […]
Gammes : Danse sur haies niveau #1
Démonstration d’une séquence de »danse sur haies ». Ce type de séquence se place à la fois dans les gammes athlétique pour le versant stimulation des alignements et du travail de pied et également dans le travail de plyométrie basse en pied.
Pliométrie basse : variante aller/retour sur caisse ou plinth
Les consignes pour la réalisation Chercher à descendre le plus loin possible de la caisse Temps d’appuis court au sol Propulsion jusqu’au gros orteil
Knee jump – top variations
Les variations de base du knee jump pour le développement de l’explosivité en extension de hanche. On parle beaucoup de la capacité d’extension de hanche, et à raison, comme d’un puissant gage de performance sur le terrain. Sur une accélération, un sprint, un changement de direction ou encore un saut, l’extension de hanche est un […]