SÉQUENCE GAINAGE – FOCUS CHAÎNE LATÉRALE
Un simple Triset orienté sur la chaîne latérale et plus particulièrement sur les obliques (anti-rotation & inclinaisons et contrôle de celles-ci) Dans l’ordre : 1️⃣ Barbell chop *6-8 rep2️⃣ Finlandais et poussée disque * 8-103️⃣ Landmine split twist *10-12 👉🏼 tous les exercices d’un même triset ciblent la même chaîne latérale (en vidéo la droite)