Automassage : carré des lombes
Démonstration et explicatif d’un automassage carré des lombes avec balles de massage.
Automassage : sous occipitaux
Démonstration et explication d’un automassage des sous occipitaux avec balle de massage
Automassage – Serratus anterior
Démonstration et explicatif d’un automassage du serratus antérior ou dentélé antérieur Explicatif et démonstration d’un automassage du dentélé antérieur ou serratus antérior avec un medecine-ball
Automassage – Abdominaux
Automassage abdominaux avec balle de massage Démonstration et explicatifs d’un exercice d’automassage des abdominaux avec une balle de massage.
Automassage – partie thoracique
Automassage de la partie thoracique du rachis avec rouleau de massage
Séquence mobilité – version focus membres inférieurs
Séquence complète de mobilisations – démonstration des exercices sous format vidéo Suivre les réalisation en vidéo Mettre le son pour avoir les explicatifs audio De 6 à 15 répétitions par exercices et par côté