Gainage latéral & renforcement des adducteurs
Démonstration d’un exercice de gainage en anti-extension latérale avec renforcement conjoint des adducteurs.
Exercice : Gainage latéral avec intégration des adducteurs
Les consignes de cette variante de gainage latéral avec intégration des adducteurs directement dans la vidéo
Variante de Cossack squat
Présentation d’une variante de COSSACK SQUAT Maîtrise cette variante et place là dans tes échauffements ou en exercice de récupération active. Un bon petit exercice pour, entre autre, ouvrir les hanches, travailler sur la dorsiflexion et te donner des billes pour maîtriser le squat »complet ». Le cossack squat c’est juste le nom d’un exercice ou […]