Le neuro-athletic-training | Qu’est-ce que c’est?

neuro-training luxembourg

Le neuro-athletic-training a pour objectif d’améliorer l’intégration sensorielle par le cerveau pour optimiser les performances sportives. C’est une méthode scientifique avec pour objectif principal d’aider les athlètes à améliorer leurs performances en ciblant les entrées sensorielles qui peuvent être problématiques. Le thérapeute, préparateur physique, va travailler sur l’ordinateur central, le cerveau et chercher à débugger […]

Cluster set – méthode de musculation pour la force maximale

Cluster set pour la force maximale

Le cluster set, une méthode de choix pour des gains en force absolue et relative. L’idée générale est très simple. Habituellement, quand tu t’entraînes en musculation, tu vas enchaîner un certain nombre de répétitions pour finir ta série sans prendre de temps de pause entre tes répétitions. Le cluster set est une série réalisée avec […]

EDT Lactique – entraîne ta condition physique en salle de musculation

Escalating density training lactique

L’EDT lactique pour Escalating Density Training ciblé sur la filière lactique, présentation et explicatif Introduction L’escalating density training sur la filière lactique est à placer dans le bloc d’entrainement qui fait suite au travail sur la filière aérobie ou l’EDT aérobie est inclus. Ce type de séance est tiré de la réflexion sur la phase […]

Les tests de ratio de force en musculation – comment cibler tes points faibles !

ratio de force et équilibre structurel musculation

Les tests d’équilibre structurel ou autrement appelés tests de ratio de force te permettent d’identifier tes maillons faibles en comparant les principaux mouvements de musculation. UN PEU D’HISTOIRE L’équilibre structurel ou ratio de force est un concept popularisé par le préparateur physique Canadien Charles Poliquin qui faisait de l’identification des maillons faibles une des pierres […]

Retour expérience : défi 10.000 swing par Dan John

10000 swing kettlebell challenge

Suite à l’annonce du confinement, le défi de Dan John sur les 10000 swing a fait parlé de lui et quelques adaptes des kettlebell se sont lancé dans le défi. Si tu veux savoir de quel défi on parle c’est par ici : Retours d’expérience sur le 10K swing challenge GEOFFREY DEUX – Entraîneur Athlétisme […]

Darden 30-10-30 : stimule ta croissance musculaire

Méthode musculation darden 30-10-30

Méthode Darden 30-10-30 Cette méthode a été mise en place par Ellington Darden, l’auteur des différents ouvrages dont : The New High Intensity Training: The Best Muscle-Building System You’ve Never Tried – Ellington Darden Men’s Health Killing Fat: Use the Science of Thermodynamics to Blast Belly Bloat, Destroy Flab, and Stoke Your Metabolism – Ellington Darden Théorie […]

3 raisons d’adopter les tractions pour les athlètes lourds

3 raisons d'adopter les tractions chez un athète lourd

3 raisons d’adopter les tractions pour les athlètes lourds Tout d’abord, commençons par préciser ce dont on va parler. Un athlète lourd, tel qu’il sera décrit par la suite, est un athlète (sportif avec objectif de performance) avec soit un poids de corps élevé (variant en fonction de la taille, mais on peut donner comme […]

Retour expérience 3/7 linéaire en Gymnastique

3/7 linéaire à poids de corps

Petit retour d’expérience sur l’utilisation du 3/7 linéaire sur des exercices à poids de corps. Le 3/7 linéaire est un protocole mis en avant par Emmanuel Legeard que tu peux retrouver sur l’article suivant : Protocole 3/7 linéaire E.LEGEARD J’aimerai te partager un petit retour d’expéricence réalisé par Enrick Bertin, ancien gymnaste et entraîneur en […]

Méthode musculation : 10/8/6

Méthode 10/8/6 en musculation

Protocole d’entraînement avec pour objectif le gain de masse musculaire. C’est une méthode particulièrement intéressante à utiliser si tu es débutant, intermédiaire en musculation et que tu as besoin de gagner un peu de masse musculaire et te perfectionner sur les mouvements. L’idée est de partir sur un cycle de 4 semaines, principalement en off-season […]

Méthode : Isométrie surmontoire en efforts répétés & contraste.

Isométrie surmontoire séance type

Isométrie surmontoire ou overcoming isometric en efforts répétés. Présentation d’une méthode de travail en isométrie surmontoire (overcoming isométric) qui te permettra de varier de la variante maximale. Je la place personnellement comme une méthode en efforts répétés sur le spectre de l’isométrie surmontoire. Tu pourras donc avoir sensiblement les mêmes effets que sur de l’isométrie […]