La coiffe des rotateurs, présentation d’une routine d’étirement et de mobilisation :

Découvrez une succession d’exercices avec pour fil directeur la mobilisation et les étirements de la coiffe des rotateurs :

• Pour les athlètes pratiquant un sport de lancers.
• Pour les nageurs.
• Pour les athlètes pratiquant un sport de frappe. (tennis / badminton /boxe..)
• Pour les personnes passant beaucoup de temps assises par jour.
• …

 Faites un test en suivant les consignes : 

• Autograndissement constant !
• En regardant la vidéo, suivez les exercices et faites une dizaine de répétitions par exercice.
• Réalisez chaque exercice en cherchant l’amplitude maximale non douloureuse et maintenez celle-ci pendant 2 secondes maximum.
• Réalisez cette routine tous les deux à trois jours pour un gain en amplitude articulaire.
• Choisissez les deux exercices les plus efficaces pour vous à placer en échauffement.

Bon entraînement,

KATCHAVENDA Romain