Déroulement du ”dropset mécanique” pour les deltoïdes médians
- 👉🏼 Élévations latérales alternés avec pause iso X7/côté
- 👉🏼 Élévations latérales Seesaw X7 par côté
- 👉🏼 Élévations latérales X7
- 👉🏼 Élévations latérales en L puis excentrique 3-5 secondes avec grand levier X7
- 👉🏼 Élévations latérales portion basse du mouvement X21
Réalise 2 à 3 séries avec 90 secondes de repos
Démonstration en vidéo :
Crédit à Joe DeFranco pour l’agencement de ce dropset !!!
Romain