Ton entrainement ne devrait pas être constitué des exercices les plus fun de la journée vu sur instagram .-
Cette petite citation me permet de partager avec toi quelques réflexions de fond dans les prochaines lignes.
DEUX QUESTIONS AVANT DE COMMENCER :
1- Si aucun exercice ou méthode ne se répète est-ce que tu t’entraînes ou tu te divertis?
2- Si tu fais la même séance qu’Usain Bolt c’est sûr que tu vas courir aussi vite que lui ?
QUELQUES POINTS DE RÉFLEXION :
L’exercice, la méthode miracle n’existe pas (c’est comme le 🎅🏼).
Les progrès vers tes objectifs s’apparentent à un continuum, une surimposition, un agencement de beaucoup de paramètres les uns par rapport aux autres dans un temps définis (une saison/une carrière…).
👉🏼 en gros c’est comme un rétro planning ou une recette de cuisine…ni plus ni moins.
Pour illustrer cela avec une image que tout le monde comprend ➖ tu fais un gâteau , tu commences par monter les blancs en neige avant de faire ton nappage .? Chaque chose en son temps, avec un plan établi à l’avance.
En entrainement ou préparation physique, les éléments qui te permettent de construire ta recette sont les suivants :
➖ Planification des objectifs
➖Programmation des méthodes et exercices
➖Périodisation des deux premiers dans le temps et en fonction du jour (ta marge de manœuvre)
RETIENS ”LES 3P DE L’ENTRAINEMENT”
A toi, maintenant, de bien faire le distinguo entre un divertissement et un entrainement et prends les mesures nécessaires par rapport à TES objectifs.!
PETIT AJOUT DE CIRCONSTANCE PAR RAPPORT A LA PAGE FACEBOOK & INSTAGRAM
Oui sur les pages tu trouveras énormément d’exercices et peu de méthodes. Cela vient d’un choix personnel très simple qui a été de donner des ingrédients pour que tout le monde puisse tester avec ses propres recettes… certains exercices/épices peuvent agrémenter un plat mais cela nécessite de savoir si l’arrangement colle à la recette initiale ou plutôt au « moment de la recette ».
Bref tout ça pour dire : arrive en séance avec un plan écrit et réfléchis en amont 😤 ! Et si un exercice te parait intéressant, demande toi tout simplement si il a sa place dans ton rétro planning au jour de ta séance?
RK