Exercice : Gammes de course & de bondissement

SOMMAIRE DE L'ARTICLE

Tu retrouveras une vidéo qui reprend quelques basiques de gammes de course pour préparer à une séance de vitesse et/ou de bondissements.

Le choix est restreint pour se concentrer sur l’essentiel et il en existe bien entendus une multitude d’autres. On pourra parler d’une première base à laquelle on ajoutera diverses gammes en fonction de tes besoins.

La consigne principale que tu dois retenir si tu t’entraînes seul est la suivante :

On cherche à appuyer au sol !

Bon test

Romain

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Quelques ressources complémentaires

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération