Tu retrouveras une vidéo qui reprend quelques basiques de gammes de course pour préparer à une séance de vitesse et/ou de bondissements.
Le choix est restreint pour se concentrer sur l’essentiel et il en existe bien entendus une multitude d’autres. On pourra parler d’une première base à laquelle on ajoutera diverses gammes en fonction de tes besoins.
La consigne principale que tu dois retenir si tu t’entraînes seul est la suivante :
On cherche à appuyer au sol !
Bon test
Romain