Exercice : wood chop pulley – gainage anti-rotation

SOMMAIRE DE L'ARTICLE

Exercices de gainage pour travailler sur ton gainage et plus particulièrement sur le contrôle des rotations.

  • Phase excentrique contrôlée et autograndissement tout le long du mouvement
  • Exemple : 2 séries de 10 répétitions par côté et par exercice dans ton prochain bloc de gainage

High to low wood chop à la poulie


Low to high wood chop à la poulie

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Quelques ressources complémentaires

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération