GAMMES DE COURSE

SOMMAIRE DE L'ARTICLE

53 exercices de gammes de course par lepape-info

Les gammes de course c’est un peu, comme le nom l’indique, la base de travail d’appuis des disciplines de course à pied. Que ce soit pour les athlètes sur piste ou hors stade, un temps non négligeable est alloué à ce travail toutes les semaines.

Pour aller un peu plus loin que les basiques montées de genoux & talons fesses, lepape-info a compilé 53 gammes de course évolutives avec Hassan Chahdi sous l’œil de son entraîneur Jean-Claude Vollmer.

53 gammes de course

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Quelques ressources complémentaires

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération