Grégoire DENÉ – Préparation physique | Handball

Je m’appelle Grégoire Dené et je pratique le Handball à l’Essahb parmi l’effectif pro qui évolue en deuxième division.

La préparation physique a grandement contribué à ma progression personnelle et m’a permise d’être, je pense, plus performant en gagnant notamment en force et en explosivité. Cela m’a permis de remplir une bonne partie de mes objectifs, c’est-à-dire mon intégration au sein du groupe pro et la promotion en division supérieure avec l’équipeRéserve. J’ai également l’impression d’avoir gagné de la masse musculaire, représentée par les 5/6 kgs que j’ai gagné depuis le début de l’année. J’ai l’impression d’avoir grandement progressé handballistiquement cette année et le travail physique n’y est pas étranger car cela m’a permis de me développer et de pouvoir effectuer de nouveaux gestes et actions, ou de les améliorer ( plus de puissance dans le tir, dans les impacts, plus de force dans les duels,…).La collaboration s’est donc très bien passée je pense. Les séances étaient toujours intenses et exigeantes avec souvent de belles courbatures dans les jours suivants, surtout lors de la préparation estivale qui fut plutôt très compliquée et qui nécessitait très souvent de sortir de sa zone de confort 🙂

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Témoignages complémentaires

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération