Les 10 règles d’or de l’excellence par Bob Bowman

Une méthode en 10 étapes pour faire face aux difficultés, pour atteindre tes objectifs et être performant sous pression

Les 10 règles d’or de l’excellence – BOB BOWMAN

C’est sans nul doute l’un des livres qui m’a le plus parlé autours du développement personnel. Loin d’être moralisateur, Bob Bowman dépeint le parcours d’un champion d’exception, Michael Phelps (28 médailles aux JO au cas ou tu ne connaîtrais pas le personnage), en bornant son histoire des 10 règles d’or qui composent sa méthode.

Bowman décompose les fondements exacts de sa méthode (on ne parle pas d’entrainement à proprement parlé mais d’une série d’étapes vers l’excellence) qu’il a utilisé non seulement avec Michael, mais aussi pour développer d’autres nageurs de classe mondiale.

Il parle entre autre de l’approche de l’échec et de l’adversité, de la fixation d’objectifs et sous-objectifs à court terme pour réussir à long terme. En somme des choses vues et revues mais abordées d’une manière beaucoup plus pédagogique et parlante pour les athlètes avec des exemples très concrets tirés de son expérience d’entraîneur.

Les 10 choses que je retiens

Ce sont les résumés des 10 points clefs que j’ai pu noter durant ma prise de note. Cela te donne un bref aperçu de ce qu’est ”la méthode Bowman”. Je te conseille néanmoins de lire le livre pour t’imprégner de toute l’histoire qui gravite autours de ces points.

  1. Tu dois voir grand, projeter ta vision vers là ou tu veux aller en balayant tes croyances limitantes. Tu dois coucher cette vision sur le papier pour qu’elle devienne un engagement et qu’elle donne le cadre de ta réussite
  2. Tout est possible quand tu donnes 100% pour aller de l’avant !
  3. Rien ne réussis sans risques, il te suffit d’accepter l’incertitude et de te laisser surprendre.
  4. Met en place des sous-objectifs à court terme qui alimentent ton objectif à long terme. Tire les leçons de tes erreurs qui sont, en réalité, des apprentissages!
  5. Met en place des routines quotidiennes, l’effort constant donne des performances plus prévisibles.
  6. Entoure toi de personnes qui te ramène vers ton objectif à long terme. Tu es la somme des 5 personnes que tu côtoie le plus…
  7. La passion donne de la motivation pour accomplir des choses, encore faut-il la nourrir au quotidien.
  8. Une épreuve est une opportunité de grandir.
  9. La confiance se construit, jour après jour, expériences après expériences.
  10. Fêtes tes réussites, petites ou grande puis passe à la suite !

RK