Les bonnes lectures de la semaine – #46/19

Table des matières

Quelques idées de podcast ou d’articles à lire pour cette semaine. Ils concernent des sujets attenants à la préparation physique & réathlétisation

Articles préparation physique et réathlétisation à lire ce week-end
Les articles sur la préparation physique et la réathlétisation à lire cette semaine

Articles & podcast en français

Si votre enfant rencontre des difficultés d’apprentissage ou de sociabilité, ce qui suit pourrait vous intéresser. La solution à de nombreux problèmes dans ce domaine peut passer par un travail sur les réflexes. C’est en tout cas la méthode utilisée par une institutrice et une logopède lors d’ateliers organisés notamment à Gembloux.  

Non seulement le mouvement augmente l’engagement du cerveau dans l’action mais le mouvement va également aider le cerveau à fonctionner plus efficacement en augmentant la quantité d’oxygène et de sang qui l’irrigue.

Les premiers systèmes sensoriels à maturer sont ceux qui gouvernent l’activité motrice (cervelet ) et l’orientation spatiale/ l’équilibre (système vestibulaire et proprioception). La proprioception nous dit où se trouve notre corps dans l’espace, où se trouvent nos membres, et nous permet d’aller d’un point A à un point ou encore de rester assis ou debout sans tomber. Ces systèmes travaillent ensemble pour percevoir, rassembler et traiter des informations dans le but de planifier nos mouvements et de diriger notre attention…


Articles & podcast en Anglais

Dr. Andreas Serner currently works as a physiotherapist and clinical research scientist at Aspetar Sports Groin Pain Centre in Doha, Qatar. He holds a bachelor’s degree in physiotherapy from the Metropolitan University College in Denmark and a master’s in medical science, with a specialty in sports medicine & sports science, from Lund University, Sweden. Dr. Serner received his Ph.D. in Clinical Research, with a thesis on acute groin pain in athletes, from Copenhagen University, Denmark. He has worked clinically in a private practice and with senior and academy soccer programs in Copenhagen.

There’s a lot of confusion surrounding vertical jump training. Some say to simply practice jumping more often, some say you need to perform Olympic lifts, and some recommend hours of stretching. Reaching the truth can be difficult, but research and experience help lead the way.

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération