Les bonnes lectures de la semaine – #48/19

Table des matières

Quelques liens d’articles et podcast en français et en anglais qui tournent autours de la préparation physique et de la réathlétisation


LIVRE PRÉPARATION PHYSIQUE ET REATHLETISATION

Articles & podcast en Français


Quels sont les effets du sucre sur votre cerveau ?

On associe de plus en plus la consommation excessive de sucre aux problèmes de santé liés au cerveau, tels que la dépression, les troubles d’apprentissage, les problèmes de mémoire et la suralimentation.

Les différents types de sucres n’entrainent pas tous les mêmes effets. Il a été démontré que le fructose active des voies cérébrales qui augmentent votre intérêt pour la nourriture, tandis que le glucose déclenche le signal de satiété qui est envoyé au cerveau.

10 idées à retenir qui proviennent du livre ”Advanced Training Tips: 150 Tips from Germany’s most successful Strength Coach” par Wolfgang Unsöld


Articles & podcasts en anglais

Today’s episode features Dr. Michael Yessis, who appeared previously on episode #142 of this podcast, going in depth on the 1×20 strength training system and its advantages, as well as the importance of not over-developing an athlete’s general strength in favor of their sport skill.  Today’s episode builds on that last show, by going into Doc’s take on skill acquisition and how it sets up a training program.

Fast bowling is a Central Nervous System [CNS] dominant activity. It’s less to do with the muscles but more to do with the brain telling the body to exert maximum force behind the ball in an all-out effort. It’s essential to realise this when training to bowl fast. Developing the CNS is all about motor learning, not structural reconstruction. In an athletic performance like fast bowling developing the CNS could be simplified into “learning to use the muscles you have to bowl fast optimally.”

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération