Pompe excentrique remontée sur les genoux

SOMMAIRE DE L'ARTICLE

Démonstration d’un exercide de pompe intermédiaire pour maitriser les pompes sur les pieds.

  • Réaliser la phase excentrique sur les pieds et sur 3 à 10 secondes.
  • Une fois arriver en bas du mouvement, remonter sur une pompe sur les genoux.
  • Se replacer en position initiale de pompe sur les pieds pour repartir sur la répétitions suivante.

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Quelques ressources complémentaires

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération