Pompe excentrique remontée sur les genoux

Démonstration d’un exercide de pompe intermédiaire pour maitriser les pompes sur les pieds.

  • Réaliser la phase excentrique sur les pieds et sur 3 à 10 secondes.
  • Une fois arriver en bas du mouvement, remonter sur une pompe sur les genoux.
  • Se replacer en position initiale de pompe sur les pieds pour repartir sur la répétitions suivante.