SÉQUENCE GAINAGE – FOCUS CHAÎNE LATÉRALE

SOMMAIRE DE L'ARTICLE

Un simple Triset orienté sur la chaîne latérale et plus particulièrement sur les obliques (anti-rotation & inclinaisons et contrôle de celles-ci)

Dans l’ordre :
1️⃣ Barbell chop *6-8 rep
2️⃣ Finlandais et poussée disque * 8-10
3️⃣ Landmine split twist *10-12

👉🏼 tous les exercices d’un même triset ciblent la même chaîne latérale (en vidéo la droite)

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