SÉQUENCE GAINAGE – FOCUS CHAÎNE LATÉRALE

Un simple Triset orienté sur la chaîne latérale et plus particulièrement sur les obliques (anti-rotation & inclinaisons et contrôle de celles-ci)

Dans l’ordre :
1️⃣ Barbell chop *6-8 rep
2️⃣ Finlandais et poussée disque * 8-10
3️⃣ Landmine split twist *10-12

👉🏼 tous les exercices d’un même triset ciblent la même chaîne latérale (en vidéo la droite)

https://www.instagram.com/p/BuQf1PanLWq/?utm_source=ig_web_button_share_sheet