Jérémy NICOLLIN – Préparation physique | Athlétisme
Je suis sportif de haut-niveau en athlétisme, lancer de javelot et nous avons, avec mon coach, fait appel à Romain pour travailler des points précis de ma préparation physique afin d’optimiser la performance. Victime de beaucoup de blessures par le passé et avec quelques séquelles, Romain a réussi à adapter tous les exercices à mes […]
Victor VERNEDE – Préparation physique | Athlétisme
Ancien lanceur de javelot de niveau national, j’ai eu la chance de pouvoir côtoyer Romain pendant 1 année de préparation. Il a su utiliser ses compétences techniques mais aussi humaines pour que notre entente se passe au mieux possible. Romain a cette faculté de toujours te donner confiance dans ce que tu entreprends et de […]
Yannis TOURNIER – Préparation physique | Athlétisme
Ancien lanceur de poids de niveau national, j’ai sollicité l’aide de Romain pour optimiser mon profil physique après une grosse blessure (hernie discale). Romain fait preuve d’une profondeur de réflexion et d’un souci d’autoexigence impressionnante. Les séances sont parfaitement dosées pour atteindre les objectifs. Le suivi est optimale. Romain a une capacité d’analyse hors du […]
Yanis ALVES – Réathlétisation | Athlétisme
Romain est un coach très professionnel, qui étudie réellement votre cas. En perpétuel recherche de nouveaux exercices, les séances sont diversifiées, progressives, et les résultats sont là ! Il est à l’écoute de l’athlète, un point très important ! En plus de ça les séances se font dans la joie et la bonne humeur ! […]
EDT Lactique – entraîne ta condition physique en salle de musculation
L’EDT lactique pour Escalating Density Training ciblé sur la filière lactique, présentation et explicatif Introduction L’escalating density training sur la filière lactique est à placer dans le bloc d’entrainement qui fait suite au travail sur la filière aérobie ou l’EDT aérobie est inclus. Ce type de séance est tiré de la réflexion sur la phase […]
Les tests de ratio de force en musculation – comment cibler tes points faibles !
Les tests d’équilibre structurel ou autrement appelés tests de ratio de force te permettent d’identifier tes maillons faibles en comparant les principaux mouvements de musculation. UN PEU D’HISTOIRE L’équilibre structurel ou ratio de force est un concept popularisé par le préparateur physique Canadien Charles Poliquin qui faisait de l’identification des maillons faibles une des pierres […]
Gammes : Danse sur haies niveau #1
Démonstration d’une séquence de ”danse sur haies”. Ce type de séquence se place à la fois dans les gammes athlétique pour le versant stimulation des alignements et du travail de pied et également dans le travail de plyométrie basse en pied.
Réflexion du jour : Front d’absorption de force
Le front d’absorption de force c’est le temps qui te permet de passer d’une vitesse excentrique maximale à une vitesse nulle (phase isométrique). De manière à optimiser le cycle étirement-renvois, un des paramètres de l’explosivité au sens large, il est préférable d’avoir une transition rapide entre la phase d’absorption (excentrique) et la phase concentrique. Logique […]
15 variations d’exercices en isométrie avec serviette
L’isométrie surmontoire ou overcoming isometric L’isométrie surmontoire consiste à essayer de déplacer un objet fixe avec une intention maximale. Ces contractions isométriques (c’est-à-dire sans mouvement) te permettent de recruter autant d’unités motrices et de fibres musculaires que possible. Ces unités motrices et ces fibres musculaires restent “activées” pendant un certain temps après avoir effectué l’isométrie […]
Darden 30-10-30 : stimule ta croissance musculaire
Méthode Darden 30-10-30 Cette méthode a été mise en place par Ellington Darden, l’auteur des différents ouvrages dont : The New High Intensity Training: The Best Muscle-Building System You’ve Never Tried – Ellington Darden Men’s Health Killing Fat: Use the Science of Thermodynamics to Blast Belly Bloat, Destroy Flab, and Stoke Your Metabolism – Ellington Darden Théorie […]