Salut L’athlète, le coach, le passionné de performance,
Il y a un moment précis dans la carrière d’un coach où quelque chose ne colle plus.
Tu fais “tout bien”.
Les cycles sont propres.
Les volumes sont maîtrisés.
Les intensités progressent.
Et pourtant…
Les pics de forme arrivent trop tôt.
Ou trop tard.
Ou jamais.
Ce malaise-là, Issurin l’a identifié il y a plus de 20 ans.
Et surtout, il a osé faire ce que peu de scientifiques ont accepté : remettre en cause le dogme de la planification traditionnelle.
Voici quelques notes tirées de son ouvrage: Block Periodization 2: Fundamental Concepts and Training Design
Le problème fondamental de la périodisation classique
La périodisation dite “linéaire” repose sur une idée simple : développer plusieurs qualités en parallèle, de façon progressive, sur de longues périodes.
Sur le papier, c’est logique.
Sur le terrain… c’est bancal.
Issurin pointe trois failles majeures :
- Interférences adaptatives
Travailler endurance, force, vitesse et coordination simultanément dilue le signal adaptatif. Le système nerveux reçoit trop d’informations contradictoires. - Temps biologique ignoré
Chaque qualité physique possède une cinétique d’adaptation et surtout une durée de rémanence différente. Les empiler revient à mal respecter leur temporalité. - Athlètes modernes ≠ athlètes des années 60
Plus spécialisés, plus rapides, plus sollicités… mais toujours programmés avec des modèles pensés pour une autre époque.
Résultat : des athlètes “bons partout”, mais excellents nulle part au moment clé.
Le basculement : raisonner en blocs, pas en mélanges
La révolution d’Issurin tient en une idée centrale :
Un système s’adapte mieux quand on lui parle clairement.
La Block Periodization repose donc sur une séquence de blocs spécialisés, chacun ayant un objectif dominant.
Les 3 blocs fondamentaux
1. Bloc d’Accumulation
Objectif : construire la base spécifique
- Capacités générales ciblées
- Volume élevé, intensité contrôlée
- Préparer le terrain nerveux, métabolique et structurel
2. Bloc de Transmutation
Objectif : transformer les qualités en performance spécifique
- Intensité élevée
- Réduction du volume
- Forte correspondance avec le geste sportif
3. Bloc de Réalisation
Objectif : exprimer
- Maintien des acquis
- Fatigue minimale
- Pic de performance précis et volontaire
Chaque bloc parle une langue claire au système nerveux.
Pas de bruit. Pas de dilution.
Le concept clé (souvent mal compris) : les effets résiduels
Issurin introduit une notion capitale : une qualité ne disparaît pas immédiatement quand on arrête de la travailler.
Chaque capacité possède une durée de maintien :
- Force maximale : longue
- Endurance aérobie : moyenne
- Vitesse / coordination fine : courte
La planification devient alors un jeu d’empilement intelligent, pas un mélange permanent.
C’est exactement ce qui permet : de concentrer l’effort sans tout perdre à chaque transition.
Ce que ça change concrètement sur le terrain
Si tu coaches, tu l’as déjà vu sans forcément pouvoir l’expliquer :
- L’athlète qui progresse partout… sauf en compétition
- Celui qui “perd” sa vitesse dès qu’il travaille l’endurance
- Celui qui plafonne malgré une charge énorme
La Block Periodization ne promet pas des miracles.
Elle réduit le hasard.
Elle t’oblige à te poser les vraies questions :
- Quelle qualité est prioritaire maintenant ?
- Quelle autre peut être mise en veille sans disparaître ?
- Quel est le coût nerveux réel de mes choix ?
Le lien direct avec une approche neuro-mécanique moderne
Ce que Issurin formalise sur le plan de la planification, les neurosciences le confirment aujourd’hui :
Le cerveau apprend mieux quand le message est clair, répétitif et hiérarchisé.
Multiplier les contraintes simultanées :
- ralentit l’apprentissage
- augmente le bruit sensoriel
- dégrade la précision motrice
Un bloc bien conçu, c’est aussi :
- un système sensorimoteur qui sait quoi optimiser
- une fatigue mieux orientée
- un transfert plus propre vers le terrain
À retenir
La Block Periodization n’est pas :
- une recette
- un modèle rigide
- une solution universelle
C’est un cadre de réflexion exigeant, qui demande :
- de renoncer au “tout en même temps”
- d’assumer des choixde penser en priorités réelles, pas en check-list rassurante
Et c’est précisément pour ça qu’elle fonctionne.
Si cette lecture t’a fait grincer des dents, c’est normal.
Issurin n’écrit pas pour flatter.
Il écrit pour forcer les coachs à penser.
La suite logique, ce n’est pas d’appliquer un modèle.
C’est de comprendre quand, pourquoi et comment structurer les blocs en fonction de l’athlète réel que tu as en face de toi.
On en reparle très vite.
Romain KATCHAVENDA
Tu sais, j’ai longtemps cherché un endroit où l’entraînement serait enfin lisible.
Un espace où tu comprends ce que tu fais, pourquoi tu le fais… et comment progresser sans te perdre.
Cet endroit n’existait pas.
Alors j’ai commencé à le construire.
À l’intérieur, tu trouveras exactement ce que j’aurais voulu avoir au début :
des programmes qui tiennent debout, des tests simples pour te situer, des routines qui améliorent vraiment le terrain… et surtout un environnement qui grandit tous les mois, avec toi.
Ce n’est encore que la première pierre.
Mais si tu regardes maintenant, tu comprendras ce que je suis en train de bâtir, et pourquoi ça peut accélérer ta progression bien plus vite que tu ne le penses.
📌 Découvre l’espace et teste-le par toi-même :
👉Accéder à l’interface RKSP
