Démonstration pour la réalisation d’une pompe diamant ou coeur
- Placement en position initiale avec les index et les pouces en contact
- Rétroversion du bassin et maintien des courbures
- Effleurer les mains avec la poitrine avant de remonter
6 séquences de gainage prêtes à l’emploi pour structurer ton centre en 10 à 15 min.
Télécharge ton guide gratuit et commence à gainer comme un athlète.
