Pompe excentrique remontée sur les genoux

Demander un suivi préparation physique

Démonstration d’un exercide de pompe intermédiaire pour maitriser les pompes sur les pieds.

Réaliser la phase excentrique sur les pieds et sur 3 à 10 secondes.
Une fois arriver en bas du mouvement, remonter sur une pompe sur les genoux.
Se replacer en position initiale de pompe sur les pieds pour repartir sur la répétitions suivante.

Suivi Préparation Physique

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