POWELL RAISE HALTÈRE SUR BANC INCLINÉ – EXERCICE ÉPAULES

SOMMAIRE DE L'ARTICLE

Pour le Powell raise, le focus est mis sur le renforcement de l’épaule avec comme cible principale les deltoïdes postérieurs, les rétracteurs des scapulas, et les muscles permettant la rotation externe.

Le Powell Raise est surtout utilisé sur les séances ”équilibre structurel”, à savoir une séance mise en place en fonction de tes déséquilibres structuraux et tes besoins en renforcement complémentaire.

Il a bien évidemment également sa place dans tes compléments ou même en fillers sur un corps de séance orienté sur les membres inférieurs.

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Quelques ressources complémentaires

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération