Catégorie
Séances & Programmes Types
Séances et programmes d'entraînement types pour la préparation physique. Exemples concrets et structuration des sessions.
Articles
Articles de la catégorie
Les 5 Meilleurs Exercices Iso-Inertiels pour Améliorer la Force et la Puissance (Avec Bibliographie et Exemples de Protocoles)
L’entraînement iso-inertiel, basé sur la résistance dynamique d’un volant d’inertie, est une méthode incontournable pour...
Optimisation de l’Entraînement en Sports Collectifs : Comparaison entre les Méthodes Complexes et de Contraste
Introduction à l’entraînement CPX et CNT : Maximiser la Performance dans les Sports d’Équipe L’amélior...
Cluster set – méthode de musculation pour la force maximale
Le cluster set, une méthode de choix pour des gains en force absolue et relative. L’idée générale est très simple....
EDT Lactique – entraîne ta condition physique en salle de musculation
L’EDT lactique pour Escalating Density Training ciblé sur la filière lactique, présentation et explicatif Introduc...
Retour expérience : défi 10.000 swing par Dan John
Suite à l’annonce du confinement, le défi de Dan John sur les 10000 swing a fait parlé de lui et quelques adaptes ...
Darden 30-10-30 : stimule ta croissance musculaire
Méthode Darden 30-10-30 Cette méthode a été mise en place par Ellington Darden, l’auteur des différents ouvrages d...
Retour expérience 3/7 linéaire en Gymnastique
Petit retour d’expérience sur l’utilisation du 3/7 linéaire sur des exercices à poids de corps. Le 3/7 linéa...
Kettlebell – l’entrainement à 10.000 swing par Dan John
Sur cet article j’aimerai te présenter rapidement une séance et une idée de progression sur 4 semaines que j&rsquo...
Maintien en isométrie pour maîtriser les tractions – explications.
Tu devrais être capable de réaliser une traction en pronation à 112% de ce que tu es capable de réaliser en développé co...
Condition physique – les séries oxydatives
Nous savons tous que si tu veux être à un top niveau en musculation et dans ton sport, les fibres musculaires à contract...
EDT Aérobie – Préparation physique générale en musculation
La préparation physique générale, c’est un peu un cycle initial que tu peux mettre en place après une période de r...
La méthode de musculation par contraste de charge, qu’est-ce que c’est?
La méthode de musculation par contraste de charge, qu’est-ce que c’est? Quels bénéfices attendre d’un ...
RUGBY – DEUX EXERCICES DE GAINAGE
Deux exercices intéressants qui te permettent d’intégrer le renforcement cervical et le travail de stabilisation d...