Retrouve un petit TOP 20 des exercices haut du corps à réaliser avec une sangle de suspension dans la vidéo ci-dessous.
Idée d’entrainement de base
- Choisir trois exercices »face au sol » & trois exercices »dos au sol »
- Réaliser 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions avec 60 » de repos sous forme de circuit
- A1) Pull-over tendus * 12 répétitions – repos 60 »
- A2) Tirages * 12 répétitions – repos 60 »
- A3) Ecartés * 12 répétitions – repos 60 »
- A4) Le »Y » * 12 répétitions – repos 60 »
- A5) Skull crusher *12 répétitions – repos 60 »
- A6) Curl * 12 répétitions – repos 60 »
- Réaliser 3 à 4 tours.
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