Quelques variations d’exercices autours du pallof press pour faire suite à un précédent article que tu peux retrouver en lien ci-dessous :
Si tu ne passes pas par cet article, voici une vidéo avec les principales consignes à suivre pour ce mouvement :
Attention, je rajoute que le pallof-press et ses variante doivent être abordés comme une introduction au sollicitations en anti-rotation. Intéressant donc pour débuter ou pour faire passer une intention, une consignes, une sensation etc. Par contre, en faire la base unique de son entrainement sur l’anti-rotation est, à mon sens, improductif…Nous sommes loin, par exemple, des intensités et mise en tension que l’on peu retrouver sur le terrain, c’est à garder à l’esprit !
6 séquences de gainage offerte en suivant ce lien!
Sans plus de blabla, l’objectif de cet article : quelques variations nécessitant un disque de 2,5 à 5kg.
