Livres sur la préparation physique | réathlétisation
Les bénéfices de la lecture
Il y a cinq ans je suis tombé sur un défi qui m’a bien plu : lire 52 livres par an, soit 1 par semaine. Je me suis lancé, y suis arrivé non sans mal la première année puis ai gardé cette habitude depuis.
L’idée de base est tirée du livre My Personal MBA à ‘’toute la connaissance du monde est comprise dans les livres’’
La seconde idée : tu es la somme des 5 personnes avec qui tu passes le plus de temps. Se plonger pour une semaine dans un livre c’est un peu comme passer une semaine avec son auteur. Cet auteur, en fonction des livres que tu peux choisir est certainement un spécialiste dans son domaine.
BRIAN TRACY ‘’ one hour per day of study will put you at the top of your field within three years. Within five years you’ll be a national authority. In seven years, you can be one of the best people in the world at what you do.’’
Attention toutefois à la lecture intensive ! Tu accumules un certain nombre de connaissances mais le plus important reste la mise en pratique de manière à gagner en expérience.
Connaissance, expérience, la frontière est mince et c’est l’action qui te fait passer de l’un à l’autre.
NAVIGATION RAPIDE
AVANT TOUTE CHOSE
LE SENS DU MOUVEMENT – A.BERTHOZ
Ce livre veut montrer comment nous pensons avec tout notre corps. Aux cinq sens traditionnels, Alain Berthoz en ajoute un sixième : la kinesthésie ou sens du mouvement. On l’a oublié parce qu’il n’est pas apparent, les capteurs kinesthésiques se trouvant répartis dans tout le corps et non pas concentrés dans un organe spécifique. Et pourtant, il y a un plaisir du mouvement, exécuté ou perçu, comme il y en a un de chacun des autres sens. Or, il n’y a pas de mouvement sans pensée. Nous prenons la décision de marcher, de courir, de sauter, de danser, avec l’intention d’aller d’un endroit à un autre. Nous sommes donc capables d’évaluer une distance, de programmer une trajectoire et parfois très vite comme lorsque nous dévalons une pente à skis. Le sens du mouvement nous oblige à revoir notre conception du cerveau. D’une part, ce n’est pas un ordinateur qui calcule à partir d’informations fournies par les sens, c’est un simulateur qui fait des hypothèses sur la possibilité de réaliser tel ou tel mouvement et qui charge les sens de les tester dans la réalité. D’autre part, le cerveau n’est pas une direction centrale qui prend les décisions et charge les organes périphériques de les exécuter : le moindre mouvement est trop complexe et souvent trop rapide. Les commandes du mouvement sont décentralisées, elles sont élaborées par les organes périphériques mêmes qui doivent les exécuter à partir de modèles génétiquement programmés.
Lorsqu’il rencontre l’Alchimiste dans le désert, celui-ci lui apprend à écouter son cœur, à lire les signes du destin et, par-dessus tout, à aller au bout de son rêve.
LA BIBLE DE LA PRÉPARATION PHYSIQUE – LE GUIDE SCIENTIFIQUE ET PRATIQUE – D.REISS & P.PRÉVOST
Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération… Chaque chapitre, qui traite d une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les données pratiques qui en résultent. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l’entraîné et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal.
LIVRES DE BASE SUR LA PREPARATION PHYSIQUE
SUPERTRAINING – Y.VERKHOSHANSKY & M.SIFF
SPECIAL STRENGTH TRAINING : MANUAL FOR COACHES – Y.VERKHOSHANSKY & N.VERKHOSHANSKY
PERIODIZATION TRAINING FOR SPORTS – T.BOMPA & C.BUZZICHELL
SCIENCE AND PRACTICE OF STRENGTH TRAINING – V.ZATSIORSKY & W. KRAEMER
Le livre est divisé en trois parties. La première partie se concentre sur la base de l’entraînement de la force, en détaillant les concepts, la force spécifique à la tâche et la force spécifique à l’athlète. La deuxième partie traite des méthodes d’entrainement de la force, de l’intensité de l’entraînement, du timing des exercices de force, de la prévention des blessures et des objectifs d’entraînement. La troisième partie explore l’entraînement pour des populations spécifiques. Le livre comprend également des suggestions de lectures qui peuvent aider les lecteurs à développer des programmes d’entraînement en musculation.
Un ouvrage pour les coaches, les entraîneurs, les scientifiques du sport, les chercheurs mais aussi pour tous ceux qui s’intéressent au développement de la force ; L’outil indispensable pour les professionnels de la préparation physique qui cherchent à maximiser les gains hypertrophiques ; Avec plus de 800 références, la synthèse la plus complète à ce jour des connaissances pratiques et des recherches scientifiques sur le sujet.
LIVRES SUR DES MÉTHODES & SYSTÈMES DE PREPARATION PHYSIQUE
THE JUGGERNAUT METHOD 2.0 – C.W.SMITH
Êtes-vous prêt à améliorer vos performances en musculation Comment vous sentiriez-vous avec un corps plus explosif, plus fort et mieux conditionné ? Voulez-vous être l’athlète le plus dominant possible ?
Toute grande structure doit avoir une base.
La construction des fondations concerne toutes les facettes qui entrent dans la composition de ces fondations. La construction de la force, de la masse et le renforcement de la technique par le volume organisé sont tous couverts.
C’est le livre qui peut vous aider à mettre en place des cycles d’entraînement productifs, l’un après l’autre, tout en tenant les plateaux à distance.
LE LIVRE NOIR DES SECRETS D’ENTRAÎNEMENT – C.THIBAUDEAU
LES 10 CHOSES A RETENIR DU LIVRE NOIR DES SECRETS D’ENTRAÎNEMENT – SUIS LE LIEN
MUSCULATION A HAUT SEUIL D’ACTIVATION – C.THIBAUDEAU
PRÉPARATION PHYSIQUE : UNE APPROCHE INTÉGRÉE DE L’ENTRAINEMENT DE FORCE ET DE COORDINATION – F.BOSCH
PLIOMETRIE – JAMES RADCLIFFE & ROBERT FARENTINOS
COMMENT DEVENIR PLUS EXPLOSIF ? Développer votre explosivité et votre puissance grâce à la pliométrie Comprendre les concepts et les mettre en pratique Des outils pour évaluer les performances et progresse
LIVRES SUR LES ASTUCES D’ENTRAINEMENT & L’ENTRAINEMENT INVISIBLE
UN CERVEAU A 100% – DR ERIC BRAVERMAN
Le neurobiologiste Eric Braverman révèle l’impact phénoménal que la nutrition optimale de votre cerveau peut avoir sur la qualité de vie.
Pour ce spécialiste du lien corps-esprit, la baisse des facultés physiques, intellectuelles, les troubles de l’humeur et la plupart des ennuis de santé qui apparaissent avec l’âge s’expliquent par un déséquilibre dans la chimie du cerveau. Notre personnalité, nos émotions mais aussi notre santé en dépendent.
ADVANCED TRAINING TIPS – W.UNSOLD
Un article sur Les 10 pépites de »Advanced Training Tips »
EVERY DAY IS GAME DAY – M.VERSTEGEN & P.WILLIAMS
LIVRES POUR LA PREHAB & LA REATHLETISATION
ANATOMY TRAINS – THOMAS W. MYERS
ABDOMINAUX, ARRÊTEZ LE MASSACRE! – B.DE GASQUET
LIVRES SUR L’ALIMENTATION DU SPORTIF
LES SECRETS DE LA SÈCHE – W.JANSSENS & C.BONNEFONT
LIVRES POUR LE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
COMMENCER PAR POURQUOI : COMMENT LES GRANDS LEADERS NOUS INSPIRENT A PASSER A L’ACTION – S.SINECK
OWN THE DAY, OWN YOUR LIFE – A.MARCUS
THE ONE THING : THE SURPRISINGLY SIMPLE TRUTH BEHING EXTRAORDINARY RESULTS – G.KELLER & J.PAPASAN
SKIN IN THE GAME : HIDDEN ASYMMETRIES IN DAILY LIFE – NASSIM NICHOLAS TALEB
LIBÉREZ VOTRE CERVEAU! TRAITÉ DE NEUROSAGESSE POUR CHANGER L’ÉCOLE ET LA SOCIÉTÉ – I.ABERKANE
LIVRES POUR LA PRÉPARATION MENTALE
PSYCHOLOGIE DU SPORT ET DE LA PERFORMANCE – G.DECAMPS
LE MENTAL DES CHAMPIONS – H.RIPOLL
LA BIBLE DE LA PRÉPARATION MENTALE – C.TARGET
