Livres sur la préparation physique | réathlétisation
Romain Katchavenda
Le Coach
Les bénéfices de la lecture
Il y a cinq ans je suis tombé sur un défi qui m’a bien plu : lire 52 livres par an, soit 1 par semaine. Je me suis lancé, y suis arrivé non sans mal la première année puis ai gardé cette habitude depuis.
L’idée de base est tirée du livre My Personal MBA à ‘’toute la connaissance du monde est comprise dans les livres’’
La seconde idée : tu es la somme des 5 personnes avec qui tu passes le plus de temps. Se plonger pour une semaine dans un livre c’est un peu comme passer une semaine avec son auteur. Cet auteur, en fonction des livres que tu peux choisir est certainement un spécialiste dans son domaine.
BRIAN TRACY ‘’ one hour per day of study will put you at the top of your field within three years. Within five years you’ll be a national authority. In seven years, you can be one of the best people in the world at what you do.’’
Attention toutefois à la lecture intensive ! Tu accumules un certain nombre de connaissances mais le plus important reste la mise en pratique de manière à gagner en expérience.
Connaissance, expérience, la frontière est mince et c’est l’action qui te fait passer de l’un à l’autre.
Tudor Bompa fait équipe avec l’expert en force et en conditionnement Carlo Buzzichelli pour démontrer comment utiliser des entraînements périodisés pour atteindre un pic au moment optimal. Contenant de nombreux programmes d’entraînement prêts à l’emploi, ce livre est un excellent planificateur d’entraînement pour ceux qui veulent savoir ce qui marche, pourquoi ça marche et quand ça marche dans la salle de musculation et sur le terrain.
Le livre est divisé en trois parties. La première partie se concentre sur la base de l’entraînement de la force, en détaillant les concepts, la force spécifique à la tâche et la force spécifique à l’athlète. La deuxième partie traite des méthodes d’entrainement de la force, de l’intensité de l’entraînement, du timing des exercices de force, de la prévention des blessures et des objectifs d’entraînement. La troisième partie explore l’entraînement pour des populations spécifiques. Le livre comprend également des suggestions de lectures qui peuvent aider les lecteurs à développer des programmes d’entraînement en musculation.
Un ouvrage pour les coaches, les entraîneurs, les scientifiques du sport, les chercheurs mais aussi pour tous ceux qui s’intéressent au développement de la force ; L’outil indispensable pour les professionnels de la préparation physique qui cherchent à maximiser les gains hypertrophiques ; Avec plus de 800 références, la synthèse la plus complète à ce jour des connaissances pratiques et des recherches scientifiques sur le sujet.
LIVRES SUR DES MÉTHODES & SYSTÈMES DE PREPARATION PHYSIQUE
Dans ce livre facile à comprendre, l’entraîneur Dietz a fait équipe avec le physiologiste de l’exercice, Ben Peterson, pour expliquer les fondements physiologiques de l’entraînement triphasique et comment ils peuvent être appliqués à l’entraînement, rendant les athlètes plus imposants, plus forts et plus rapides que jamais. Les auteurs donnent des exemples de programmes complets, ainsi que des exemples d’intégration de la méthode Triphasée dans des programmes déja mis en oeuvre, avec des descriptions sur l’adaptation à pratiquement tous les scénarios.
Êtes-vous prêt à améliorer vos performances en musculation Comment vous sentiriez-vous avec un corps plus explosif, plus fort et mieux conditionné ? Voulez-vous être l’athlète le plus dominant possible ?
La construction des fondations concerne toutes les facettes qui entrent dans la composition de ces fondations. La construction de la force, de la masse et le renforcement de la technique par le volume organisé sont tous couverts.
C’est le livre qui peut vous aider à mettre en place des cycles d’entraînement productifs, l’un après l’autre, tout en tenant les plateaux à distance.
Le tout premier livre de Christian Thibaudeau, rapidement devenu un classique de l’entrainement. Vous trouverez une mine d’or d’information dans Le Livre Noir des Secrets d’Entrainement, peu importe quel est votre objectif d’entrainement. Que vous soyez culturiste, athlete, powerlifter ou simpement un fanatique de l’entrainement ou de la sante: vous en aurez pour votre argent avec le Livre Noir!
LES 10 CHOSES A RETENIR DU LIVRE NOIR DES SECRETS D’ENTRAÎNEMENT –SUIS LE LIEN
Les meilleurs halterophiles olympiques la possedent, les gymnastes elites ont du succes grace a elle, les sprinters fracassent des records avec elle, les culturistes deviennent super-massifs grâce a elle… LA CAPACITE DE STIMULER AU MAXIMUM LES UNITES MOTRICES A HAUT SEUIL D’ACTIVATION! C’est ce qui separe les meilleurs des autres. Les fibres rapides qui composent les unites motrices a haut seuil d’activation depassent DE BEAUCOUP le potentiel d’hypertrophie des fibres dont le seuil d’activation est moins eleve et auxquelles trop de gens se fient lors de leurs entrainements. Il est vrai, jusqu’a un certain point, que cette capacite d’activer et stimuler ces fibres puissantes est tributaire de la genetique : certains individus sont nes avec un nombre plus grand de ces fibres que d’autres. Cependant, avec les bonnes techniques d’entrainement, une selection adequate d’exercices et une execution correcte, vous pouvez compenser une distribution de fibres musculaires plutot moyenne. Tihanyi (1997) a demontre qu’un entrainement adequat pouvait permettre a un individu possedant seulement 30 % de fibres musculaires rapides de se developper de la même façon qu’un autre possedant 70-80 % de fibres rapides. Ce livre vous enseignera exactement comment vous y prendre pour y arriver! Les conseils prodigues dans ce livre peuvent sembler simples par leur logique et leur cote pratique, mais il s’agit la exactement des choses que vous devez mettre en pratique si vous voulez devenir une machine a fibres rapides!
La théorie traditionnelle de l’entraînement fait quasi systématiquement des cinq propriétés motrices de base que sont la force, la vitesse, la souplesse, l’endurance et la coordination, des composantes de l’entraînement indépendantes les unes des autres. Dans ce livre, l’entraîneur et chercheur néerlandais Frans Bosch remet en question cette distinction et affirme justement que le principe de transfert de l’exercice au geste sportif ne peut être compris, et donc envisagé avec efficacité, si ces cinq propriétés de base sont prises séparément. C’est une approche novatrice, étayée scientifiquement et traitée pour la première fois dans un livre. Frans Bosch développe ainsi une nouvelle façon de concevoir l’entraînement de la force. Pour soutenir sa démonstration, il puise dans ce que l’on sait des processus sous-jacents, notamment en neurophysiologie. Il met en lumière tous les processus qui permettent un transfert efficace de l’exercice de la force au geste sportif, le terme “surcharge” prenant un nouveau sens. Il s’appuie sur la théorie des systèmes dynamiques pour démontrer les liens unissant l’apprentissage moteur et l’entraînement de la force. Tout au long du livre, sa théorie est traduite en conseils pratiques. Sous sa plume, l’entraînement de la force spécifique devient alors l’entraînement de la coordination face à une résistance accrue. Préparation physique : une approche intégrée de l’entraînement de force et de coordination est la traduction de la seconde édition du livre néerlandais Krachttraining en coördinatie, een integratieve benadering, publié en 2012. C’est le premier livre de Frans Bosch traduit en français. Il devrait devenir une bible pour les préparateurs physiques, les étudiants en sciences des activités physiques et sportives et en kinésithérapie comme pour les spécialistes du mouvement et tous les professionnels du sport qui, en pratique, veulent aller au-delà du simple renforcement du système musculo-squelettique.
COMMENT DEVENIR PLUS EXPLOSIF ? Développer votre explosivité et votre puissance grâce à la pliométrie Comprendre les concepts et les mettre en pratique Des outils pour évaluer les performances et progresse
LIVRES SUR LES ASTUCES D’ENTRAINEMENT & L’ENTRAINEMENT INVISIBLE
Le neurobiologiste Eric Braverman révèle l’impact phénoménal que la nutrition optimale de votre cerveau peut avoir sur la qualité de vie. Pour ce spécialiste du lien corps-esprit, la baisse des facultés physiques, intellectuelles, les troubles de l’humeur et la plupart des ennuis de santé qui apparaissent avec l’âge s’expliquent par un déséquilibre dans la chimie du cerveau. Notre personnalité, nos émotions mais aussi notre santé en dépendent.
Il y a plus de dix ans, le livre révolutionnaire de Verstegen, intitulé Core Performance, a révolutionné l’industrie du fitness et a permis de généraliser le conditionnement physique et l’entraînement fonctionnel. Dans son nouveau livre, Verstegen présente son programme le plus hardcore à ce jour : un système exigeant qui met les lecteurs au défi de performer au plus haut niveau.
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