Programme de Préparation Physique Spécifique Rugby

Un mot sur la méthodologie

La méthodologie poursuivie dans la préparation physique du rugbyman est très dépendante du poste sur le terrain. Les demandes et la mise en place du programme n’est pas du même acabit entre un première ligne et le n°15. 

En amont de la programmation : un bilan permet de créer la carte d’identité du mouvement du joueur qui fait appel aux services RK Sport. Celle-ci est fondamentale pour la mise en place d’un suivi individualisé en ligne avec les besoins du poste et du niveau de pratique.  

Ce bilan, couplé aux antécédents de blessures et à l’épidémiologie du sport permet d’imaginer une batterie d’outils qui vont permettre au joueur de progresser à la fois sur et en dehors du terrain (entrainement invisible).

En ce qui concerne les séances, celles-ci ont deux objectifs principaux :

  1. Permettre à l’athlète de tirer plein parti de son potentiel actuel (intégration d’outils de travail sur le versant sensori-moteur & des clefs pour optimiser le potentiel au travers de l’entraînement invisible).
  2. Mettre en place des fondations solides sur lesquelles construire la pyramide de la performance et des qualités physiques nécessaires à son poste. 

Nous travaillons sur les capacités : 

  • d’accélération, de changement de direction et de rythme que ce soit avec l’outil musculation ou encore avec des exercices orientés et pensés pour l’athlète. 
  • de répétition de sprints et d’efforts à haute intensité tout en conservant la capacité de prise d’information. 
  • à répéter et gagner les duels et à se construire une armure sur le haut du corps : le rugby est un sport de combat.

Quelques Témoignages de Rugbymens

Les références RK Sport

CRIG

Quatre saisons en charge de la préparation physique du CRIG rugby, club évoluant en fédérale 3 – de 2015 à 2019

Une saison sous la houlette de Olivier Bohn & Laurent Guyonet (saison 2015/2016) et trois saison sous la houlette de Ugo Taupier & Antonin Blaque (saisons 2016/2017 – 2017/2018 & 2018/2019)

2 saisons en charge de la préparation physique du CRR Alsace (Centre régional de rugby) – de 2016 à 2018

Joueurs individuels

Prise en charge à distance sur les plans de préparation physique d’inter-saison et en saison de joueurs évoluants de la fédérale 1 à la fédérale 3. 

Articles, Ebook, Exercices en Vidéo

Académie RK | Rugby