"Réathlétisation Après Blessure : Clés pour Une Transition Réussie du Retour au Jeu à la Performance Optimale": Dans un voyage du retour au jeu après une blessure, l'objectif va au-delà de la simple récupération physique. La réathlétisation est un processus complexe qui englobe la préparation mentale, l'adaptabilité et la perception écologique, essentiels pour atteindre une performance optimale. Cet article explore comment intégrer la complexité et la variabilité des scénarios sportifs réels dans le processus de réathlétisation, mettant en lumière l'importance des affordances et de l'environnement d'apprentissage adaptatif. Découvrez des stratégies pratiques pour une réathlétisation réussie, transformant les défis en opportunités de croissance et de dépassement.

Suite à une question sur intagram, voici les trois tests que je considère les plus importants lors… Lire la suite : Les trois tests les plus importants pour profiler un sportif.

L'apprentissage parallèle de compétences en volleyball présente des défis uniques, nécessitant une approche d'entraînement spécifique et innovante. L'étude récente 'Learning Multiple Movements in Parallel' met en lumière deux méthodes distinctes : l'interférence contextuelle (CI) et l'apprentissage différentiel (DL). Tandis que la CI se concentre sur la pratique de compétences dans un ordre aléatoire, le DL introduit des variations et des perturbations dans le processus d'apprentissage. Cette étude révèle que le groupe utilisant l'approche DL a montré une amélioration significative, soulignant ainsi l'importance de l'adaptabilité et de la flexibilité dans l'apprentissage des compétences sportives.

Extrait de l'Article : "Caféine et Performance : Un Duo Dynamique" La caféine, bien plus qu'un simple stimulant, se révèle être un allié puissant dans le monde du sport et de la santé. Son impact va au-delà de la simple amélioration de l'alerte et de la concentration. Dans cet article, nous explorons comment la caféine optimise la performance sportive, de l'endurance accrue à la force et la puissance améliorées, tout en offrant des avantages substantiels pour la santé globale. Nous examinons les mécanismes d'action complexes de la caféine, qui agissent sur le système nerveux central pour réduire la perception de la fatigue et augmenter la vigilance. Parallèlement, ses effets sur le métabolisme des lipides et la contractilité musculaire jouent un rôle clé dans l'amélioration des performances d'endurance et de force. L'article aborde également des aspects essentiels tels que le dosage optimal, les sources de caféine, et le timing de consommation pour maximiser ses bienfaits tout en minimisant les risques. Des considérations importantes sur la santé, notamment sur la santé cardiovasculaire, le sommeil et l'hydratation, sont discutées pour fournir une perspective équilibrée. Enfin, nous soulignons l'importance de comprendre la tolérance et l'habituation à la caféine, et examinons comment les ingrédients synergiques peuvent compléter et équilibrer ses effets. Cet article fournit ainsi une vision complète de l'utilisation de la caféine, non seulement en tant qu'ergogène, mais aussi en tant que composant d'un mode de vie sain et actif.

Stimuler le système vestibulaire pour améliorer la flexibilité de la chaîne postérieure. Retrouvez deux exercices cible pour améliorer la flexibilité de la chaine postérieure assez simplement à travers la stimulation du système vestibulaire

Les 10 Avantages Méconnus de l'Entraînement Isométrique : Du Renforcement Musculaire à la Réhabilitation

Une assiette équilibrée avec différentes sortes de viandes maigres et une variété de noix, représentant un exemple de petit-déjeuner à base de viande et de noix recommandé pour les bodybuilders et les haltérophiles.

Table des matières Les 40 livres de développement personnel à absolument à avoir lu avant tes 30… Lire la suite : 40 livres à avoir lu avant tes 30 ans.

Télécharge ton ebook offert sur le gainage ci-dessous. Tu y retrouvera une liste de séances types et la… Lire la suite : E-BOOK GAINAGE – Séquences types

Présentation du système d'entrainement construit pour emmener les sportifs au plus haut niveau au travers de la… Lire la suite : Podcast : Construire un dodécaèdre pour la performance

Table des matières Voila deux ouvrages de base si tu souhaites parfaire tes connaissances autours des neurosciences… Lire la suite : Livres Neurosciences

Comme pour l'article sur les livres sur la préparation physique football, voila deux ouvrages autours de la… Lire la suite : Livres posturologie et réflexes archaïques

Suite à quelques questions sur le sujet en story instagram, je te fais un petit article pour… Lire la suite : Livres sur la préparation physique football

Une très bonne vidéo de deux heures sur les fondamentaux de la vitesse par Loren Landow.

Le neuro-athletic-training a pour objectif d'améliorer l’intégration sensorielle par le cerveau pour optimiser les performances sportives. C'est… Lire la suite : Le neuro-athletic-training | Qu’est-ce que c’est?

Quatre principes de base à suivre Être plus puissant, une des qualités physiques ou plutôt des attributs… Lire la suite : Comment être plus puissant?

10 principes de base à réfléchir pour la mise en place de ta préparation physique Principe de… Lire la suite : La préparation physique : une question de principes

Les fondements d'une préparation physique réussie. La préparation physique c'est quoi? Tu es athlètes, et par athlète… Lire la suite : Comment progresser physiquement en tant que sportif?

Article pratique sur la conception de ton propre programme de préparation physique J'ai de plus en plus… Lire la suite : Ecrire ton programme de préparation physique en 6 étapes

Le cluster set, une méthode de choix pour des gains en force absolue et relative. L'idée générale… Lire la suite : Cluster set – méthode de musculation pour la force maximale

Une méthode en 10 étapes pour faire face aux difficultés, pour atteindre tes objectifs et être performant… Lire la suite : Les 10 règles d’or de l’excellence par Bob Bowman

Retrouvez une interview et un podcast réalisé avec Bastien & Benjamin de No Brain No Gain Retrouvez-les… Lire la suite : Interview – NBNG Podcast – Questions/réponses avec Romain Katchavenda

L'EDT lactique pour Escalating Density Training ciblé sur la filière lactique, présentation et explicatif Introduction L'escalating density… Lire la suite : EDT Lactique – entraîne ta condition physique en salle de musculation

Les tests d'équilibre structurel ou autrement appelés tests de ratio de force te permettent d’identifier tes maillons… Lire la suite : Les tests de ratio de force en musculation – comment cibler tes points faibles !

Mise en avant d'exercices utilisés en réathlétisation pour le genou et la cheville. Une séquence de travail… Lire la suite : Réception de saut – progression à une jambe

Le front d’absorption de force c'est le temps qui te permet de passer d'une vitesse excentrique maximale… Lire la suite : Réflexion du jour : Front d’absorption de force

Suite à l'annonce du confinement, le défi de Dan John sur les 10000 swing a fait parlé… Lire la suite : Retour expérience : défi 10.000 swing par Dan John

Méthode Darden 30-10-30 Cette méthode a été mise en place par Ellington Darden, l'auteur des différents ouvrages… Lire la suite : Darden 30-10-30 : stimule ta croissance musculaire

3 raisons d’adopter les tractions pour les athlètes lourds Tout d’abord, commençons par préciser ce dont on… Lire la suite : 3 raisons d’adopter les tractions pour les athlètes lourds

Automassage du piriforme ou piriformis en nomenclatures internationales. Le piriformis est un muscle du bassin et de la… Lire la suite : Automassage – piriforme

Petit retour d'expérience sur l'utilisation du 3/7 linéaire sur des exercices à poids de corps. Le 3/7… Lire la suite : Retour expérience 3/7 linéaire en Gymnastique

Protocole d'entraînement avec pour objectif le gain de masse musculaire. C'est une méthode particulièrement intéressante à utiliser… Lire la suite : Méthode musculation : 10/8/6

Cet article a pour objectif de te proposer deux arguments en faveur des squats partiels pour les… Lire la suite : Deux arguments en faveur des squats partiels

Retrouvez une interview et un podcast réalisé avec Bastien & Benjamin de No Brain No Gain Retrouvez-les… Lire la suite : Interview – NBNG Podcast – Katchavenda Romain

Isométrie surmontoire ou overcoming isometric en efforts répétés. Présentation d'une méthode de travail en isométrie surmontoire (overcoming… Lire la suite : Méthode : Isométrie surmontoire en efforts répétés & contraste.

Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par ROMAIN KATCHAVENDA | S&C (@rk_sport_performance) le 10 Avril… Lire la suite : Réflexion du jour : Quand moins de volume veut dire plus de gains en musculation.

Cet articles est écris pendant le confinement lié au COVID-19, moment ou beaucoup d'athlètes se retrouvent à… Lire la suite : 6 IDÉES POUR FAIRE ÉVOLUER TES ENTRAÎNEMENTS À POIDS DE CORPS !

Isométrie intra-série 15/10/5, une méthode de musculation avec emphase sur la contraction isométrique à placer en phase… Lire la suite : Méthode musculation : isométrie intra-série 15/10/5

Présentation d'une méthode de travail en isométrie, l'isométrie pré-fatigue. L'idée est de combiner une partie en ''yielding… Lire la suite : Méthode musculation : isométrie pré-fatigue

Sur cet article j'aimerai te présenter rapidement une séance et une idée de progression sur 4 semaines… Lire la suite : Kettlebell – l’entrainement à 10.000 swing par Dan John

EMMANUEL LEGEARD E.Legeard est l'un des monstres mondial de la préparation physique & pourtant très peu connu… Lire la suite : 3/7 linéaire – méthode E.LEGEARD

Un simple superset aux sangles de suspension pour travailler les bras sans avoir accès à une salle… Lire la suite : Superset bras aux sangles de suspension

Table des matières Les myo-reps, méthode de musculation Cette méthode est popularisée par Borge Fargerli, un préparateur… Lire la suite : Méthode musculation, les MYO-REPS

Tu devrais être capable de réaliser une traction en pronation à 112% de ce que tu es… Lire la suite : Maintien en isométrie pour maîtriser les tractions – explications.

Nous savons tous que si tu veux être à un top niveau en musculation et dans ton… Lire la suite : Condition physique – les séries oxydatives

OBJECTIF : MAXIMISER LE NOMBRE DE RÉPÉTITIONS DE HAUTE QUALITÉ L’objectif en tant qu’athlète est d’utiliser la salle… Lire la suite : Les cluster de potentialisation – méthode pour le développement de la ”force explosive”

L'objectif de ces deux tests est de définir, par mouvements, la dominance de fibres musculaires. Leur réalisation… Lire la suite : Test terrain de composition des fibres musculaires.

L'entrainement avec une emphase sur la portion excentrique n'est pas quelque chose de nouveau et est très… Lire la suite : Méthode d’entrainement en excentrique – le 2/1

La préparation physique générale, c'est un peu un cycle initial que tu peux mettre en place après… Lire la suite : EDT Aérobie – Préparation physique générale en musculation

Le 3/7, présentation d'une méthode ondulatoire particulièrement intéressante quand l'objectif est double, un gain en force maximale… Lire la suite : Le 3/7 ondulatoire – Emmanuel Legeard

Le Dr McGill de l'université de Waterloo a beaucoup écrit ces dernières années sur les blessures et… Lire la suite : Les 3 principaux exercices du Dr Mc Gill pour la stabilité du centre du corps

En tant qu’athlète & joueur de sport collectif, les actions rapides/explosives que tu peux réaliser sur le… Lire la suite : Réflexion #3 : La force maximale et sa place dans le développement athlétique

Je t'invite à faire une chose très simple sur ton prochain entraînement : te prendre en vidéo… Lire la suite : Réflexion #2: Accélération & angles des tibias

La méthode de musculation par contraste de charge, qu'est-ce que c'est? Quels bénéfices attendre d'un cycle de… Lire la suite : La méthode de musculation par contraste de charge, qu’est-ce que c’est?

Retrouve 10 astuces d'entraînement en musculation que tu as peut être tendance à oublier. Par Mike Robertson… Lire la suite : 10 astuces oubliées pour un entrainement en musculation plus réfléchis.

Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par ROMAIN KATCHAVENDA | S&C (@romain_katchavenda) le 27 Nov.… Lire la suite : Réflexion #1 – Les tables de pourcentage en musculation

10 idées à retenir qui proviennent du livre ''Advanced Training Tips: 150 Tips from Germany's most successful… Lire la suite : 10 PÉPITES : ADVANCED TRAINING TIPS – WOLFGANG UNSÖLD

Deux exercices intéressants qui te permettent d'intégrer le renforcement cervical et le travail de stabilisation de la… Lire la suite : RUGBY – DEUX EXERCICES DE GAINAGE

LA THÉORIE Le 1/6 est un schéma de répétition en vague et une méthode hybride neuro-musculaire permettant… Lire la suite : La méthode 1/6 en musculation pour des gains en force & en masse musculaire

Un simple Triset orienté sur la chaîne latérale et plus particulièrement sur les obliques (anti-rotation & inclinaisons… Lire la suite : SÉQUENCE GAINAGE – FOCUS CHAÎNE LATÉRALE

Entrainement en oscillations et répétitions partielles L’entrainement en oscillations (OC) est une des pierres angulaires de la… Lire la suite : Le raisonnement et la mise en application des oscillations en préparation physique

Un podcast à écouter absolument. En espérant que cela donne plus d'exposition à la méthode triphasique. Bon… Lire la suite : Développement de la force explosive – Cal Dietz & Dr. Andy Galpin

Cal Dietz a ajouté une multitude de présentations sur son compte Youtube ces derniers mois. Cette vidéo… Lire la suite : Triphasic training : modèle du double ressort pour les tissus

Concepts pour l'entrainement aérobie en préparation physique. Vidéo de présentation par Cal Dietz, Triphasic training system Bon… Lire la suite : Triphasic training system : concepts pour l’entrainement aérobie

Comment mettre en place et associer différents exercices pour un échauffement efficace des épaules? Restons pragmatique et… Lire la suite : Réflexion sur l’échauffement des épaules

Le soulevé de terre, les ''on dit'' « Non, je fais plus de soulevé de terre, j’ai… Lire la suite : Le soulevé de terre ou le Jon Snow de l’entraînement

Pour beaucoup, l'entrainement de l'équilibre se résume à l'utilisation de surfaces instables. Que l’on parle de demi… Lire la suite : Entrainement sur surfaces instables : est-ce intéressant pour ton développement athlétique ?

L’hydratation est un besoin vital pour l’être humain! Quelques notions clefs : L'eau correspond à environ 60% de la constitution… Lire la suite : Es-tu bien hydraté pour être performant?

Petite aparté théorique non exhaustive sur le sommeil  Le sommeil se découpe en trois phases en fonction… Lire la suite : Le sommeil, une pilule magique !

Sprint et course Séquence focus ischio-jambiers - Emphase excentrique. #triphasictraining 1️⃣ Split squat hip hinge 60X0 *42️⃣… Lire la suite : Exercice : séquence de musculation pour le sprint

‘’LA RESPIRATION pour la santé et la performance ne se résume pas seulement à un problème de… Lire la suite : ENTRAINEMENT INVISIBLE : PREND CONSCIENCE DE TA RESPIRATION

La notion de transfert et les questions qui gravitent autours font partie intégrante des réflexions actuelles en… Lire la suite : 10 CHOSES A RETENIR DE ”PRÉPARATION PHYSIQUE: UNE APPROCHE INTÉGRÉE DE L’ENTRAINEMENT DE FORCE ET DE COORDINATION” PAR FRANS BOSCH

Le top 5 des livres de développement personnel  En cliquant sur les liens ci-dessous tu tomberas sur… Lire la suite : TOP 5 DES LIVRES DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Des livres sur l'entrainement et la préparation physique il en existe beaucoup, des livres comme ''le livre… Lire la suite : 10 CHOSE A RETENIR DU ”LIVRE NOIR DES SECRETS D’ENTRAÎNEMENT” PAR CHRISTIAN THIBAUDEAU

Quand on parle d'accélération, que ce soit en sport collectif ou en sprint (athlétisme), on entend souvent… Lire la suite : Accélération – Réflexion sur la force maximale

Ton entrainement ne devrait pas être constitué des exercices les plus fun de la journée vu sur… Lire la suite : Entrainement – pourquoi tu ne devrais pas construire tes séances en te basant sur tes recherches instagram

Un ''fillers'' C’est un moyen simple d’ajouter une opportunité de travail et d’augmenter la densité de ton entrainement

'' Les crampes viennent de la déshydratation et de la perte d'électrolytes (sodium, calcium, magnésium) à l'effort.''… Lire la suite : Qu’est ce qu’une crampe et pourquoi survient-elle?

Table des matières Le kettlebell swing, quel intérêt? Est-il intéressant de le pratiquer en complément d'un entraînement… Lire la suite : Kettlebell swing, un exercice complet pour vos entraînements !

La coiffe des rotateurs, présentation d'une routine d'étirement et de mobilisation : Découvrez une succession d'exercices avec… Lire la suite : Comment mobiliser & étirer les muscles de la coiffe des rotateurs?

Les automassages, qu'est-ce que c'est? Pour quels objectifs? Quelle est la durée optimale d'un automassage? Quand faut-il… Lire la suite : Automassages – qu’en penser et quel intérêt?

L'échauffement en course à pied est essentiel et doit permettre de placer votre corps dans les bonnes… Lire la suite : Échauffement course à pied, la séquence de préparation au mouvement.