Les myo-reps, méthode de musculation

Cette méthode est popularisée par Borge Fargerli, un préparateur physique Norvégien. Il a d’ailleurs écris un e-book sur le sujet.

C’est une forme d’entrainement en rest/pause ou cluster set basé sur la tension continue qui permet de retrouver une partie des effets connus du BFR et de l’entrainement par occlusion.

Les avantages des myo-reps:

Vidéo explicative pour la mise en pratique

Récapitulatif des informations


Conclusion

C’est une méthode de choix que j’utilise en fonction des besoins à différents moments dans une saison. Voici trois possibilités (liste non-exhaustive bien evidemment)

1- Sur un cycle de reprise dans les sports ou le temps de travail en préparation physique le permet.

2- Sur certaines semaines de deload

3- En réathlétisation pour limiter l’impact tendineux et articulaire tout en ayant un effet sur le volume musculaire.


Un autre article sur l’hypertrophie? Tu peux faire un tour sur celui qui concerne le DARDEN 30-10-30

Retrouve un lien vers son E-BOOK –> MYO-REPS, THE SECRET NORVEGIAN METHOD TO BUILD LEAN MUSCLE IN 70% LESS TIME