Petit aperçu du programme ATHLETIC BODY pour savoir à quoi t’attendre
La cible : Prendre 12 semaines pour mettre en place les bases au travers d’un travail orienté autours de l’hypertrophie fonctionnelle.
Sur la mise en place, on part sur un découpage 3/3/3/3 (3 semaines d’accumulation, 3 semaines d’intensification répété deux fois)
5 séances par semaine auxquelles tu peux ajouter des séances de condition physique.
Tu as besoin d’une salle de musculation ou d’un home gym équipé d’un rack à squat, d’une barre olympique, d’une barre de traction, d’un banc réglable, d’haltères, d’un GHR ou d’un back hyper, d’une poulie haute ou de powerband de différentes résistances, d’une presse (optionnel/adaptable) et d’un poste à leg curl (optionnel/adaptable).
Mon idée est que tu recevra mon numéro de téléphone et mon contact télégram. Je répondrai une fois par semaine à tes interrogations de manière à adapter les exercices si nécessaire.