Programme – Intersaison sports collectifs – Petit matériel

40,00 

Petit aperçu du programme pour savoir à quoi t’attendre

La cible : Prendre 8 semaines pour construire des fondations et bases pour l’explosivité, la vitesse.

Sur la mise en place, on part sur un découpage 2/3/3  (2 semaines de préparation, 3 semaines plus axées accumulation, 3 semaines plus axées intensification)

👉  4 séances par semaine auxquelles tu peux ajouter des séances de condition physique propre à ton sport.

👉  sur les séances en accumulation et intensification tu as une première partie course puis une seconde en musculation

👉  le premier cycle de deux semaines te permet de te préparer au volume de travail sur les 6 semaines d’après.

Matériel : ton poids de corps, un sac à dos et une ou plusieurs powerband et le tour est joué. Si tu as plus de matériel tu peux bien entendus faire évoluer les exercices !

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