10 astuces oubliées pour un entrainement en musculation plus réfléchis.

Table des matières

Retrouve 10 astuces d’entraînement en musculation que tu as peut être tendance à oublier. Par Mike Robertson

  1. Utilise et programme tes semaines de décharge.
  2. Inclus des périodes de travail à haut volume pour créer une base.
  3. Réalise des mouvements bilatéraux mais également unilatéraux.
  4. Utilise des temps de repos réfléchis & appropriés.
  5. N’oublie pas ton travail de récupération.
  6. Travaille sur tes faiblesses en inter & pré-saison.
  7. N’oublie pas de réfléchir par rapport à ta balance structurelle.
  8. Utilise le temps sous charge.
  9. Sois sur que l’entrainement des systèmes énergétiques va de pair avec tes objectifs.
  10. L’entrainement doit être un plaisir !

Retrouve l’article original sur le site T-nation en suivant le lien : 10 forgotten tips for smarter lifting – Mike Robertson

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REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération