Exercice : Gainage latéral avec intégration des adducteurs

SOMMAIRE DE L'ARTICLE

Les consignes de cette variante de gainage latéral avec intégration des adducteurs directement dans la vidéo

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Quelques ressources complémentaires

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération