Les bonnes lectures de la semaine – #47/19

Table des matières

Quelques idées de podcast et articles qui tournent autours de la préparation physique.


Articles & podcasts en Français

  • L’entraînement du jeune sportif, conférence sur Youtube :
  • Trois raisons de prendre des douches froides🚿 🥶

”Le constat n’est pas nouveau, la majorité des jeunes entre 11 et 17 ans dans le monde n’ont pas une activité physique suffisante. Dans son étude, l’OMS (l’Organisation mondiale de la santé) révèle que 80% des adolescents scolarisés ne respectent pas les recommandations actuelles d’au moins une heure d’activité physique par jour. ”

”Le Bench Press est probablement un des exercices préférés de tout pratiquant de musculation. De plus, il est bien connu que cet exercice est excellent pour toute personne souhaitant développer sa masse musculaire et gagner en force dans le haut du corps. Effectué correctement, le Bench Press est en réalité un mouvement qui sollicite l’ensemble du corps et qui aide également au renforcement du dos. Je t’offre alors aujourd’hui 3 astuces incontournables, mais très peu connues, qui te permettront de mieux performer sur ton Bench! ”


Articles & podcasts en Anglais

  • POSTUROLOGIE & PERFORMANCE

👇🏼 Charles poliquin en parle dans cette vidéo 👇🏼

”The strength deficit is an important athletic tool for the advanced trainee. It can allow peak performance at specific times and help bust through plateaus…”

« What “The Game Changers” did is called cherry-picking. You select the events, images, or facts that support your stance and disregard those that go against it. And that’s something that the movie (I can’t call it a documentary) does for about 90 minutes… »


Le livre de la semaine

REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération