Automassage – Serratus anterior
Démonstration et explicatif d’un automassage du serratus antérior ou dentélé antérieur Explicatif et démonstration d’un automassage du dentélé antérieur ou serratus antérior avec un medecine-ball
Automassage – Abdominaux
Automassage abdominaux avec balle de massage Démonstration et explicatifs d’un exercice d’automassage des abdominaux avec une balle de massage.
Automassage – partie thoracique
Automassage de la partie thoracique du rachis avec rouleau de massage
Méthode musculation : 10/8/6
Protocole d’entraînement avec pour objectif le gain de masse musculaire. C’est une méthode particulièrement intéressante à utiliser si tu es débutant, intermédiaire en musculation et que tu as besoin de gagner un peu de masse musculaire et te perfectionner sur les mouvements. L’idée est de partir sur un cycle de 4 semaines, principalement en off-season […]
Planche RKC – gainage anti-extension
Démonstration & explicatifs d’une planche RKC, un exercice de gainage en anti-extension
Séquence mobilité – version focus membres inférieurs
Séquence complète de mobilisations – démonstration des exercices sous format vidéo Suivre les réalisation en vidéo Mettre le son pour avoir les explicatifs audio De 6 à 15 répétitions par exercices et par côté
Mobilisation des adducteurs
Exercice de mobilisation des adducteurs
Touche orteil opposé en quadrupédie
Exercice de gainage et de contrôle sur de l’anti-rotation & anti-extension en position de quadrupédie.
Renforcement nuque avec powerband
Démonstration d’un exercice de renforcement nuque avec powerband en quadrupédie.
Pompe pieds surélevés
Démonstration de pompes avec les pieds surélevés