Étiquette : PRÉPARATION PHYSIQUE

L’entraînement en cluster sets : Une Approche Optimale pour la Préparation Physique

Un athlète effectuant des répétitions avec des poids libres, illustrant la technique des cluster sets avec de courtes périodes de repos.

Les cluster sets, une méthode innovante en préparation physique, révolutionnent l’entraînement en optimisant la force, la puissance et l’hypertrophie. En divisant les séries d’exercices en sous-ensembles avec de courtes périodes de repos, cette technique réduit la fatigue accumulée et améliore la performance globale. Idéale pour les athlètes de tous niveaux, elle permet de maintenir une vitesse de barre élevée et de condenser les séances d’entraînement sans sacrifier le volume de travail. Découvrez comment intégrer les cluster sets dans vos routines pour des résultats optimaux.

Jérémy NICOLLIN – Préparation physique | Athlétisme

Je suis sportif de haut-niveau en athlétisme, lancer de javelot et nous avons, avec mon coach, fait appel à Romain pour travailler des points précis de ma préparation physique afin d’optimiser la performance. Victime de beaucoup de blessures par le passé et avec quelques séquelles, Romain a réussi à adapter tous les exercices à mes […]

Tom REUTER – Préparation physique | Athlétisme

As a high-level javelin thrower I have received great help from Romain. He has first helped me during 2 years to stay injury free through root cause thinking, finding disbalances and intermuscular-coordination issues. Being healthy is a pre-requisite to being able to performing. Romain never forgets that and manages the athlete’s programm with precise load-planning. […]

Ondrej MIKA – Préparation physique | Handball

Je m’appelle Ondrej Mika et je suis un handballeur professionnel. Je joue la proligue (deuxième division). Il y a bcp d’impacts dans ce sport du coup la préparation physique est primordiale pour moi et avec “Katcha” j’ai senti des vrais améliorations pour pouvoir accrocher mes objectifs sur le terrain. Au début j’étais a fond mais […]

Loïc REMY – Préparation physique | Rugby

Actuellement joueur de rugby de niveau fédéral, j’ai eu la chance de pouvoir travailler avec Romain durant 2 années au sein de mon club de rugby pour l’intégralité de ma préparation physique, aussi bien générale que spécifique. D’ailleurs, malgré son départ vers de nouveaux horizons & challenges, nous continuons à travailler ensemble vu l’excellente progression […]

Optimisation de l’Entraînement en Sports Collectifs : Comparaison entre les Méthodes Complexes et de Contraste

Athlète exécutant un entraînement complexe avec des fentes et des box jump pour améliorer la force et la puissance en sports d'équipe

Introduction à l’entraînement CPX et CNT : Maximiser la Performance dans les Sports d’Équipe L’amélioration de la performance dans les sports d’équipe nécessite une approche d’entraînement stratégique qui maximise la force, la puissance et la capacité de changement de direction des athlètes. Deux méthodes populaires, l’entraînement complexe (CPX) et l’entraînement de contraste (CNT), sont fréquemment […]

Réathlétisation: Au-delà du retour au jeu

Image de couverture montrant la transformation et la renaissance d'un athlète à travers le symbole d'un phénix qui s'élève, entouré par des éléments sportifs dynamiques comme des pistes de course, des équipements sportifs, et des silhouettes d'athlètes en action, sur un fond vibrant évoquant l'énergie, la santé et la vitalité.

“Réathlétisation Après Blessure : Clés pour Une Transition Réussie du Retour au Jeu à la Performance Optimale”:

Dans un voyage du retour au jeu après une blessure, l’objectif va au-delà de la simple récupération physique. La réathlétisation est un processus complexe qui englobe la préparation mentale, l’adaptabilité et la perception écologique, essentiels pour atteindre une performance optimale. Cet article explore comment intégrer la complexité et la variabilité des scénarios sportifs réels dans le processus de réathlétisation, mettant en lumière l’importance des affordances et de l’environnement d’apprentissage adaptatif. Découvrez des stratégies pratiques pour une réathlétisation réussie, transformant les défis en opportunités de croissance et de dépassement.

Les trois tests les plus importants pour profiler un sportif.

Suite à une question sur intagram, voici les trois tests que je considère les plus importants lors de la réalisation d’un bilan avant une prise en charge en préparation physique. Ces tests sont en lien avec la typologie de sportifs que j’accompagne, bien evidemment. Donc sans plus attendre, l’indice de force dynamique (DSI), l’indice de […]