Knee jump – top variations
Les variations de base du knee jump pour le développement de l’explosivité en extension de hanche. On parle beaucoup de la capacité d’extension de hanche, et à raison, comme d’un puissant gage de performance sur le terrain. Sur une accélération, un sprint, un changement de direction ou encore un saut, l’extension de hanche est un […]
Variante de Cossack squat
Présentation d’une variante de COSSACK SQUAT Maîtrise cette variante et place là dans tes échauffements ou en exercice de récupération active. Un bon petit exercice pour, entre autre, ouvrir les hanches, travailler sur la dorsiflexion et te donner des billes pour maîtriser le squat ”complet”. Le cossack squat c’est juste le nom d’un exercice ou […]
Medecine-ball, quatre exercices pour introduire les éjections en rotation !
Honnêtement, je ne me souviens plus quand j’ai, pour la première fois, pris un medecine ball en main. Tout ce que je peux dire, c’est que depuis ce moment là je n’ai jamais arrêté d’en lancer contre les murs… dans tous les sens, de tous les poids et pour une multitude d’objectifs dont nous parlerons […]
Comment mobiliser & étirer les muscles de la coiffe des rotateurs?
La coiffe des rotateurs, présentation d’une routine d’étirement et de mobilisation : Découvrez une succession d’exercices avec pour fil directeur la mobilisation et les étirements de la coiffe des rotateurs : Pour les athlètes pratiquant un sport de lancers. Pour les nageurs. Pour les athlètes pratiquant un sport de frappe. (tennis / badminton /boxe..) Pour […]
Échauffement course à pied, la séquence de préparation au mouvement.
L’échauffement en course à pied est essentiel et doit permettre de placer votre corps dans les bonnes dispositions pour la séance d’entraînement à suivre. Vous avez déjà tous entendus qu’il faut bien s’échauffer, il apparaît cependant que la plupart des gens ne savent pas par ou commencer. Nous vous présentons donc aujourd’hui une […]