Kettlebell swing – préparation physique
Démonstration d’un swing russe au kettlebell. Un mouvement de base sur les pivots de hanche Un article pour en savoir plus sur le kettlebell swing : Le kettlebell swing, quel intérêt? Est-il intéressant de le pratiquer en complément d’un entraînement sous barres? Quels muscles sont sollicités pendant le swing au kettlebell? Un programme avec le kettlebell […]
Hand release push up – préparation physique
Démonstration de pompes avec les mains qui se relèvent du sol en bas du mouvement et la poitrine qui touche au sol. Hand release push up ou pompes mains décollées.
Comment réaliser le pallof-press – préparation physique
Comment réaliser un pallof-press. Un exercice de gainage avec pour focus le travail du centre du corps en anti-rotation.
Pompe vague ou Yoga push up – préparation physique
Retrouve une démonstration d’une pompe vague ou yoga push up
10 exercices épaules avec powerband – préparation physique
10 exercices complémentaires pour les épaules à réaliser avec une powerband en préparation physique Exemple de séance 3 à 4 séries par exercice 6 à 10 répétitions Tempo 4010 Repos 45 à 60”
Soulevé de terre au kettlebell – préparation physique
Présentation d’un soulevé de terre au kettlebell que tu peux réaliser en préparation physique
Automassage tenseur du fascia lata – préparation physique
Présentation en vidéo et avec explicatif d’un automassage du tenseur du fascia lata (TFL). A réaliser avec une balle de massage ou un rouleau de massage.
Automassage tibial postérieur – préparation physique
Présentation en vidéo et avec explicatif d’un automassage du tibial postérieur. A réaliser avec une balle de lacrosse ou de massage.
Automassage gastrocnémiens – préparation physique
Présentation d’un automassage des gastrocnémiens, les mollets avec une balle de lacrosse ou de massage
Deux arguments en faveur des squats partiels
Cet article a pour objectif de te proposer deux arguments en faveur des squats partiels pour les athlètes qui cherchent la performance en vitesse. Ces arguments vont permettre de t’apporter des billes pour alimenter la discussion et rendre les choses peut être un peu plus nuancées sur le débat squat complet/squat partiel. Ces deux arguments […]