Étiquette : HANDBALL

Exercices et méthodes d’entrainement pour la préparation physique et la réathlétisation en handball

Réflexion du jour : Front d’absorption de force

front d'absorption de force

Le front d’absorption de force c’est le temps qui te permet de passer d’une vitesse excentrique maximale à une vitesse nulle (phase isométrique). De manière à optimiser le cycle étirement-renvois, un des paramètres de l’explosivité au sens large, il est préférable d’avoir une transition rapide entre la phase d’absorption (excentrique) et la phase concentrique. Logique […]

Darden 30-10-30 : stimule ta croissance musculaire

Méthode musculation darden 30-10-30

Méthode Darden 30-10-30 Cette méthode a été mise en place par Ellington Darden, l’auteur des différents ouvrages dont : The New High Intensity Training: The Best Muscle-Building System You’ve Never Tried – Ellington Darden Men’s Health Killing Fat: Use the Science of Thermodynamics to Blast Belly Bloat, Destroy Flab, and Stoke Your Metabolism – Ellington Darden Théorie […]

Automassage – Serratus anterior

automassage serratus antérior

Démonstration et explicatif d’un automassage du serratus antérior ou dentélé antérieur Explicatif et démonstration d’un automassage du dentélé antérieur ou serratus antérior avec un medecine-ball

Automassage – Abdominaux

automassage abdominaux avec balle de massage

Automassage abdominaux avec balle de massage Démonstration et explicatifs d’un exercice d’automassage des abdominaux avec une balle de massage.

Méthode musculation : 10/8/6

Méthode 10/8/6 en musculation

Protocole d’entraînement avec pour objectif le gain de masse musculaire. C’est une méthode particulièrement intéressante à utiliser si tu es débutant, intermédiaire en musculation et que tu as besoin de gagner un peu de masse musculaire et te perfectionner sur les mouvements. L’idée est de partir sur un cycle de 4 semaines, principalement en off-season […]