Comment progresser physiquement en tant que sportif?
Les fondements d’une préparation physique réussie. La préparation physique c’est quoi? Tu es athlètes, et par athlète je veux dire sportif dans une discipline quelle qu’elle soit. Tu t’entraînes régulièrement et tu es bien d’accord que l’entrainement physique ou préparation physique tient une part plus ou moins importante pour que tu sois performant en compétition? […]
Ecrire ton programme de préparation physique en 6 étapes
Article pratique sur la conception de ton propre programme de préparation physique J’ai de plus en plus de demandes et de questions d’athlètes qui arrivent par mail ou sur les réseaux concernant la mise la place et la réflexion autours de la conception de leur programme d’entrainement. C’est une évolution que je trouve vraiment très […]
Kévin MULLER – Réathlétisation | Handball
Je m’appelle Kévin Muller, je pratiquais le Handball en D2. J’ai commencé la préparation physique avec Romain au bout de 4 mois après m’être fait les ligaments croisés. L’impact de la préparation physique que Romain m’a proposé à été énorme, chaque exercice avait son intérêt pour que mon genou soit maintenu pour des “gros” changement […]
Jimmy PORTES – Préparation physique | Handball
Je m’appelle Jimmy Portes et je pratique le handball à l’ESSAHB en Proligue (équivalent à la deuxième division). Pour être le plus franc possible je n’ai jamais connu une préparation estivale aussi intense. J’ai dans un premier temps trouvé cette reprise très rude, puis je me suis habitué au rythme et j’ai eu de moins […]
Maxime BAILLET – Préparation physique | Handball
Je m’appelle Maxime Baillet, Je pratique le Handball en Proligue (D2).L’impact de la préparation physique ainsi que le suivi des séances de muscu tout au long de l’année, a été surprenant. En effet au-delà d’être réellement positif sur mes objectifs sportifs dans le hand, cela m’a permis d’éviter une opération (à l’épaule). Les bénéfices de […]
Ondrej MIKA – Préparation physique | Handball
Je m’appelle Ondrej Mika et je suis un handballeur professionnel. Je joue la proligue (deuxième division). Il y a bcp d’impacts dans ce sport du coup la préparation physique est primordiale pour moi et avec “Katcha” j’ai senti des vrais améliorations pour pouvoir accrocher mes objectifs sur le terrain. Au début j’étais a fond mais […]
EDT Lactique – entraîne ta condition physique en salle de musculation
L’EDT lactique pour Escalating Density Training ciblé sur la filière lactique, présentation et explicatif Introduction L’escalating density training sur la filière lactique est à placer dans le bloc d’entrainement qui fait suite au travail sur la filière aérobie ou l’EDT aérobie est inclus. Ce type de séance est tiré de la réflexion sur la phase […]
Les tests de ratio de force en musculation – comment cibler tes points faibles !
Les tests d’équilibre structurel ou autrement appelés tests de ratio de force te permettent d’identifier tes maillons faibles en comparant les principaux mouvements de musculation. UN PEU D’HISTOIRE L’équilibre structurel ou ratio de force est un concept popularisé par le préparateur physique Canadien Charles Poliquin qui faisait de l’identification des maillons faibles une des pierres […]
Réception de saut – progression à une jambe
Mise en avant d’exercices utilisés en réathlétisation pour le genou et la cheville. Une séquence de travail sur l’empilement articulaire dynamique en réception de saut. Une séquence de base utilisée avec les sportifs en réathlétisation et sur un retour progressif à la pratique pour les sports demandant des sauts, des changements de direction et pivots. […]
Gammes : Danse sur haies niveau #1
Démonstration d’une séquence de ”danse sur haies”. Ce type de séquence se place à la fois dans les gammes athlétique pour le versant stimulation des alignements et du travail de pied et également dans le travail de plyométrie basse en pied.