L’entraînement en cluster sets : Une Approche Optimale pour la Préparation Physique
Les cluster sets, une méthode innovante en préparation physique, révolutionnent l’entraînement en optimisant la force, la puissance et l’hypertrophie. En divisant les séries d’exercices en sous-ensembles avec de courtes périodes de repos, cette technique réduit la fatigue accumulée et améliore la performance globale. Idéale pour les athlètes de tous niveaux, elle permet de maintenir une vitesse de barre élevée et de condenser les séances d’entraînement sans sacrifier le volume de travail. Découvrez comment intégrer les cluster sets dans vos routines pour des résultats optimaux.
Optimisation de l’Entraînement en Sports Collectifs : Comparaison entre les Méthodes Complexes et de Contraste
Introduction à l’entraînement CPX et CNT : Maximiser la Performance dans les Sports d’Équipe L’amélioration de la performance dans les sports d’équipe nécessite une approche d’entraînement stratégique qui maximise la force, la puissance et la capacité de changement de direction des athlètes. Deux méthodes populaires, l’entraînement complexe (CPX) et l’entraînement de contraste (CNT), sont fréquemment […]
Réathlétisation: Au-delà du retour au jeu
“Réathlétisation Après Blessure : Clés pour Une Transition Réussie du Retour au Jeu à la Performance Optimale”:
Dans un voyage du retour au jeu après une blessure, l’objectif va au-delà de la simple récupération physique. La réathlétisation est un processus complexe qui englobe la préparation mentale, l’adaptabilité et la perception écologique, essentiels pour atteindre une performance optimale. Cet article explore comment intégrer la complexité et la variabilité des scénarios sportifs réels dans le processus de réathlétisation, mettant en lumière l’importance des affordances et de l’environnement d’apprentissage adaptatif. Découvrez des stratégies pratiques pour une réathlétisation réussie, transformant les défis en opportunités de croissance et de dépassement.
Justine JARLETON – Réathlétisation | VOLLEY-BALL
Romain m’a suivi pour une réathlétisation suite rupture ligaments croisés. Il adapte continuellement les exercices, non seulement pour intensifier le travail mais également, et surtout, pour diversifier les séances. Aucune séance ne se ressemble, impossible de tomber dans la routine et c’est extrêmement appréciable dans un processus de réathlé pendant lequel on peut subir des […]
Tehei ARII – Préparation physique | Volley-Ball
Programme a distance avant le debut de saison Volley; Je lui ai demandé que je voulais améliorer mon Jump et mon explosivité, pour être au top. Le programme est bien détaillé et des que j’avais des questions il pouvait me répondre dans de bref délais. La 1er semaine teste ma permis de voir mes acquis, […]
EDT Lactique – entraîne ta condition physique en salle de musculation
L’EDT lactique pour Escalating Density Training ciblé sur la filière lactique, présentation et explicatif Introduction L’escalating density training sur la filière lactique est à placer dans le bloc d’entrainement qui fait suite au travail sur la filière aérobie ou l’EDT aérobie est inclus. Ce type de séance est tiré de la réflexion sur la phase […]
Les tests de ratio de force en musculation – comment cibler tes points faibles !
Les tests d’équilibre structurel ou autrement appelés tests de ratio de force te permettent d’identifier tes maillons faibles en comparant les principaux mouvements de musculation. UN PEU D’HISTOIRE L’équilibre structurel ou ratio de force est un concept popularisé par le préparateur physique Canadien Charles Poliquin qui faisait de l’identification des maillons faibles une des pierres […]
Méthode musculation : 10/8/6
Protocole d’entraînement avec pour objectif le gain de masse musculaire. C’est une méthode particulièrement intéressante à utiliser si tu es débutant, intermédiaire en musculation et que tu as besoin de gagner un peu de masse musculaire et te perfectionner sur les mouvements. L’idée est de partir sur un cycle de 4 semaines, principalement en off-season […]
Interview – NBNG Podcast – Katchavenda Romain
Retrouvez une interview et un podcast réalisé avec Bastien & Benjamin de No Brain No Gain Retrouvez-les sur les réseaux : Youtube : NBNG Podcast Facebook : No Brain No Gain Podcast Instagram : @nbngpodcast Petit Add-on sur la partie isométrie qui me parle beaucoup : Alex Natera – Modern Speed Training: Q&A with Alex […]
Méthode : Isométrie surmontoire en efforts répétés & contraste.
Isométrie surmontoire ou overcoming isometric en efforts répétés. Présentation d’une méthode de travail en isométrie surmontoire (overcoming isométric) qui te permettra de varier de la variante maximale. Je la place personnellement comme une méthode en efforts répétés sur le spectre de l’isométrie surmontoire. Tu pourras donc avoir sensiblement les mêmes effets que sur de l’isométrie […]